wit d

[...] Dzisiaj dzień regeneracji. Po wczorajszym odczuwam prawie wszystkie mięśnie :) łydki, uda, pośladki i mięśnie grzbietu. Jaki mi rozkład idealny wyszedł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f8ce89f42345e29dc1f00e38b97b4d.png +ogórek, sałata, roszponka +woda, zielona, kawa +omega-3, Mg, B6, wit.C Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 21:50:11

[...] bólem i ledwością się podnosiłam%-) 8.) Plank - brzuch spięty, a ciało było zmęczone i drgały mi ręce oraz nogi zwłaszcza w 2 i 3 serii. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor [...]

nagraj sie i wrzuc do dziennika moze? Lisus- no wlasnie cos takiego :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2013-04-04 22:57:13 No to o witaminie A, E,D dobrze wyszperałaś ale przyczyna jest zapewne inna, nie brak witamin ale raczej odpowiednich kwasów tłuszczowych potrzebnych do rozpuszczania tychze wit. co by nie spamować poczytaj o rogowaceniu [...]

[...] - pół życia wychodzę z domu w kapturze :D jestem teraz taką nawiedzoną gęsią, która każdemu chciałaby uzdrawiać włosy, ale sama widzę, jak to działa :) Tak poza tematem: co myślicie o jedzeniu pestek z moreli? Hasła pomocne: wit. B17, leczenie raka, zapobieganie nowotworom, ale nie tylko... Właśnie się robię risercz, może ktoś coś słyszał...

[...] Uprawiane inne sporty : wf ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : magnez,wit. C , dibencozide force ;D Mam jeszcze xpanda ale musze dokupic kreatyne ,zeby cykl zrobić.

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

IGM - jak jest za płytko, to zawsze można dać podwójne dno ;) Aylar - rhodioli leci otwarty megacaps dziennie, czyli ponad 500mg. do tego doszła omega i wit C, efekt - spokój na bani i jakby więcej energii na treningu. działa jak powinna działać ;) jeśli chodzi i yohe - tyle już się nasłuchałem, że dawkuję bardzo ostrożnie, aż za ostrożnie :D

[...] przed i po treningu Isowhey - 30g przed i po treningu bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności

[...] bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-24 [...]

[...] rozpuszczać 4g z 15g BCAA, więc problem smaku zniknął. Ogólna ocena 10/10 (genialna rozpuszczalność, brak retencji) Vita a Min Wielkość ok, nie ma problemu z połknięciem, jedyne co mi przeszkadza to wypadanie o kórym wspomniał PitBull. FlavoVit C Łapie mnie przeziębienie, ale wit C daje rade. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-09-22 12:04:46

[...] sie przyzwyczaiłem, nawet smaczne się zrobiło :-D Ogólna ocena bez zmian: 10/10 (genialna rozpuszczalność, brak retencji) Vita a Min Dawkowanie bez zmian, ciagle mi przeszkadza smak pastylki. FlavoVit C Złapało mnie poważniejsze przeziębienie, ale wit C sobie poradziła, jakość do ceny super. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-09-30 17:04:28

Dexterpro - wpis nr V Creatine HCL ~pół miarki 2x dziennie - około treningowo, dwie porcje rozbite w ciągu dnia w DNT ;-) byłem sceptycznie nastawiony co do małych dawek kreatyny przy standardach w suplementacji (10/5g ; 10/10g) ale Creatine HCL jak najbardziej daje radę, odczuwalne działanie, jedyną wpadkę kreatynka zaliczyła na treningu bjj, [...]

Szama ktoś może te bcaa powder od aminostara ? Bo ja sie tak zastanawiam, że jak je jemy po 10-15g to pokrywa 4x zapotrzebowanie na wit. b6, a w kazdym suplu teraz te je***e b6, znacie jakies czyste bcaa o podobnej cenie nie rozupszczalne w wodzie bez b6 i acesulfamu, bo ile można tej niepotrzebnej chemii zrec ? :-D

[...] + ćwiczenia stabilizacyjne i rozciąganie Gorąco strasznie, ale biegło się dobrze. Ostatni km to ok. 100-150m sprintu i ok. 200m truchtu, żeby podbić tętno. DIETA: http://img199.imageshack.us/img199/3127/8ld9.png + jak zwykle dużo warzyw, pewnie ok. 1,5kg i suplementy: omega3, wit. C Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-09-08 14:08:46

[...] w spokojnym tempie. A takie mamy nad morzem ładne ścieżki rowerowe i biegowe /-) : http://img401.imageshack.us/img401/1889/ct5c.jpg DIETA http://img5.imageshack.us/img5/614/6cy5.png +warzywa suplementy: omega3, wit. C I pyszności na dziś.. Papryka nadziewana szpinakiem, ryżem i kurczakiem ;-D http://img89.imageshack.us/img89/199/rz3f.jpg

[...] więcej, ma jakieś ambicje i pasje to zawsze ma pod górkę. Najgorsze, że wiem co mi jest i póki nie zdecyduję się na operację to dużo lepiej nie będzie i dobrze wiem, że ból może wracać. DIETA http://img801.imageshack.us/img801/4227/svt9.png +warzywa: papryka, pomidor, ogórek, cukinia suplementy: omega3, wit. C, gripex i jakieś tabletki na katar

[...] końca czy spadnie na podłogę dlatego nie zwiększałam ciężaru. DIETA http://img822.imageshack.us/img822/3825/ra9g.png +warzywa:cebula, pomidor, ogórek, cukinia suple: omega3, wit. C, gripex.. @@-) Dawno nie było moich kulinarnych wynalazków, więc... Naleśniki czekoladowe z truskawkami i śmietaną ;-D : [...]

[...] opis tego jak odczułam trening, miałam wrażenie, że pękną mi żyły na przedramionach %-) DIETA http://img809.imageshack.us/img809/5586/76fe.png +warzywa suple: omega3, wit. C i mój posiłek potreningowy czyli kasza jęczmienna z kurczakiem chilli (tak ostre mi wyszło, że ledwo zjadłam :-P ) http://img407.imageshack.us/img407/1507/51zj.jpg I [...]

[...] mocniejszego, szybszego biegu, że niedługo po prostu będę musiała zrobić porządny trening. ;-) DIETA http://img547.imageshack.us/img547/8709/8brm.png +warzywa suple:omega3, wit C Możliwe, że wpadnie coś więcej, ale tak ułożyłam nisko ze względu na słabe samopoczucie i póki co kompletny brak apetytu. Jakby ktoś zwrócił uwagę, że wyrzuciłam żółtka [...]

cholesterol ma rano z calych jajek i z oliwy i innych zdrowych tluszczy. tluszcze sa potrzebne do prawidlowej gospodarki hormonalnej, buduja blony komorkowe,rozpuszczaja wit A, D, E, K. wiec tluszcze ok, ale nie tylko z zoltek. laktoza przez okolo 50% ludnosci nie jest trawiona, wiec roznie moze byc. tylko od niego samego zalezy, jakie podejscie [...]